Stillness in Motion online program
Intro Stillness in Motion program
Pusten
Holdning og teknikk
Modul 1: Statisk styrke og kjernemuskulatur (59 min)
Hele Modul 1
Intro Statisk styrke & kjernemuskulatur
Oppvarming Modul 1
Downward facing dog versjoner
Sideplanke variasjoner
Hollow body variasjoner
Pike lifts
Slide på sokker
Malasana hold – dyp knebøy
Chaturanga intro
Avspenning Modul 1
Modul 2: Dynamisk styrke, mobilitet og teknikk (30 min)
Hele Modul 2
Intro Dynamisk styrke, mobilitet & teknikk
Oppvarming Modul 2
Flyt med solhilsen og planke
Fitness øvelser – fokus på sakte tempo
Fitness workout 1-2-3-4
Avspenning Modul 2
Modul 3: Flyt og funksjonell trening (64 min)
Hele Modul 3
Intro Flyt og funksjonell trening
Oppvarming Modul 3
Closed-hip asanas / posisjoner
Open-hip asanas / posisjoner
Flytende sekvens
Yandara flow
Fitness oppvarming
Push-ups variasjon
Burpee fun!
Avspenning Modul 3
Modul 4: Burn! (46 min)
Hele Modul 4
Intro Burn!
Oppvarming Modul 4
4 runder Core
Every 3 min x 3
3 runder fun combo
Avspenning Modul 4
Modul 5: Arm-balanser (30 min)
Hele Modul 5
Intro Arm-balanser
Oppvarming Modul 5
Crow pose
Chaturanga repeat
Side-crow
Flow to crow!
Avspenning Modul 5
Modul 6: Trening & Yin (62 min)
Hele Modul 6
Intro Trening & Yin
Oppvarming Modul 6
4 runder Fitness for kvalitet
Yin: Hofte åpnere
Yin: Bakoverbøy
Yin: Foroverbøy
Avspenning Modul 6
Modul 7: Inversjoner (53 min)
Hele Modul 7
Intro Inversjoner
Oppvarming Modul 7
Wide-leg fold
Hodestående (intro)
Håndstående (intro)
Flow inversjoner
Avspenning Modul 7
Modul 8: Vridninger & Wild thing (53 min)
Hele Modul 8
Intro Vridninger og Wild thing
Oppvarming Modul 8
Sideplanke twist
Vridninger
Wild thing
Lets flow!
Avspenning Modul 8
Modul 9: Balanse & knytte alt sammen (59 min)
Hele Modul 9
Intro Balanse og oppsummering
Oppvarming Modul 9
2 runder styrke og kondisjon
Balanse kombinasjon
Avspenning Modul 9
Oppsummering Stillness in Motion program
Forslag til veien videre
BONUS
Flying pigeon
Amrap burpees
Meditasjon (Kaos)
Previous Lesson
Meditasjon (Kaos)
Stillness in Motion online program
Meditasjon (Kaos)
Sett deg ned 5 minutter, for å bare puste, være og skape romslighet rundt deg selv og livet ditt. Tema er Kaos, som kan være så mangt. Peace 🙂
Previous Lesson
Back to Program
Login
Accessing this program requires a login. Please enter your credentials below!
Brukernavn eller e-postadresse
Passord
Husk meg
Lost Your Password?