Stillness in Motion online program

Current Status

Not Enrolled

Price

NOK 1 190,-

Get Started

VIDERE TIL BETALING

Program Content

Intro Stillness in Motion program Sample Lesson

Holdning og teknikk

Modul 1: Statisk styrke og kjernemuskulatur (59 min)

Intro Statisk styrke & kjernemuskulatur

Oppvarming Modul 1

Downward facing dog versjoner

Sideplanke variasjoner

Hollow body variasjoner

Slide på sokker

Malasana hold – dyp knebøy

Chaturanga intro Sample Lesson

Avspenning Modul 1

Modul 2: Dynamisk styrke, mobilitet og teknikk (30 min)

Intro Dynamisk styrke, mobilitet & teknikk

Oppvarming Modul 2

Flyt med solhilsen og planke

Fitness øvelser – fokus på sakte tempo

Fitness workout 1-2-3-4

Avspenning Modul 2

Modul 3: Flyt og funksjonell trening (64 min)

Intro Flyt og funksjonell trening

Oppvarming Modul 3

Closed-hip asanas / posisjoner

Open-hip asanas / posisjoner

Flytende sekvens

Fitness oppvarming Sample Lesson

Push-ups variasjon

Avspenning Modul 3

Modul 4: Burn! (46 min)

Oppvarming Modul 4

Every 3 min x 3

3 runder fun combo

Avspenning Modul 4

Modul 5: Arm-balanser (30 min)

Intro Arm-balanser

Oppvarming Modul 5

Chaturanga repeat

Avspenning Modul 5

Modul 6: Trening & Yin (62 min)

Intro Trening & Yin

Oppvarming Modul 6

4 runder Fitness for kvalitet

Yin: Hofte åpnere

Yin: Bakoverbøy

Yin: Foroverbøy

Avspenning Modul 6

Modul 7: Inversjoner (53 min)

Intro Inversjoner

Oppvarming Modul 7

Hodestående (intro)

Håndstående (intro)

Flow inversjoner

Avspenning Modul 7

Modul 8: Vridninger & Wild thing (53 min)

Intro Vridninger og Wild thing

Oppvarming Modul 8

Sideplanke twist

Avspenning Modul 8

Modul 9: Balanse & knytte alt sammen (59 min)

Intro Balanse og oppsummering

Oppvarming Modul 9

2 runder styrke og kondisjon

Balanse kombinasjon

Avspenning Modul 9

Oppsummering Stillness in Motion program

Forslag til veien videre

BONUS

Meditasjon (Kaos) Sample Lesson