Modul 1: Statisk styrke og kjernemuskulatur (59 min)
Modul 2: Dynamisk styrke, mobilitet og teknikk (30 min)
Modul 3: Flyt og funksjonell trening (64 min)
Modul 4: Burn! (46 min)
Modul 5: Arm-balanser (30 min)
Modul 6: Trening & Yin (62 min)
Modul 7: Inversjoner (53 min)
Modul 8: Vridninger & Wild thing (53 min)
Modul 9: Balanse & knytte alt sammen (59 min)
BONUS

Chaturanga intro

Chaturanga - halv push-up posisjon. Her er det nødvendig å gjenfinne en solid planke:

- Kjernemuskulatur aktiv
- Kroppen er som en samlet enhet
- Hofte på lik linje med resten av kroppen
- Haleben trekkes inn under
- Flat ut ryggen

Når vi skal ned i halv push-up, så er det viktig å lene øvre del av kroppen lenger frem, uten at det skal gå på bekostning av holdning i mage og rygg region. Vær tålmodig underveis, og ta små skritt om gangen.