Modul 1: Statisk styrke og kjernemuskulatur (59 min)

Hele Modul 1

Intro Statisk styrke & kjernemuskulatur

Oppvarming Modul 1

Downward facing dog versjoner

Sideplanke variasjoner

Hollow body variasjoner

Pike lifts

Slide på sokker

Malasana hold – dyp knebøy

Chaturanga intro

Avspenning Modul 1

Modul 2: Dynamisk styrke, mobilitet og teknikk (30 min)

Hele Modul 2

Intro Dynamisk styrke, mobilitet & teknikk

Oppvarming Modul 2

Flyt med solhilsen og planke

Fitness øvelser – fokus på sakte tempo

Fitness workout 1-2-3-4

Avspenning Modul 2

Modul 3: Flyt og funksjonell trening (64 min)

Hele Modul 3

Intro Flyt og funksjonell trening

Oppvarming Modul 3

Closed-hip asanas / posisjoner

Open-hip asanas / posisjoner

Modul 4: Burn! (46 min)

Modul 5: Arm-balanser (30 min)

Modul 6: Trening & Yin (62 min)

Hele Modul 6

Intro Trening & Yin

Oppvarming Modul 6

4 runder Fitness for kvalitet

Modul 7: Inversjoner (53 min)

Modul 8: Vridninger & Wild thing (53 min)

Hele Modul 8

Intro Vridninger og Wild thing

Modul 9: Balanse & knytte alt sammen (59 min)

Hele Modul 9

Intro Balanse og oppsummering

Oppvarming Modul 9

2 runder styrke og kondisjon

Balanse kombinasjon

Avspenning Modul 9

Oppsummering Stillness in Motion program

Forslag til veien videre

BONUS

Next Lesson

Fitness oppvarming

Stillness in Motion online program Fitness oppvarming

Vi klargjør de neste øvelser i programmet med spesifikke oppvarmings øvelser for armer, skuldre og lår.

Vi går innom hund som ser ned, planke, knebøy og 90 graderen inntil veggen.

Previous Lesson

Back to Program

Next Lesson

Stillness in Motion online program

Fitness oppvarming

Vi klargjør de neste øvelser i programmet med spesifikke oppvarmings øvelser for armer, skuldre og lår. Vi går innom hund som ser ned, planke, knebøy og 90 graderen inntil veggen.

Vi klargjør de neste øvelser i programmet med spesifikke oppvarmings øvelser for armer, skuldre og lår.

Vi går innom hund som ser ned, planke, knebøy og 90 graderen inntil veggen.