Intro Vridninger og Wild thing (L)
Vi er i nest siste modul! Inversjonene er gjennomfu00f8rt. Hvordan var det? Hva sitter du igjen med? La oss rotere oss videre i modul 8!n
Her gu00e5r vi sakte frem. Vi skal u00e5pne og vri kroppen, selvsagt med kontroll og kroppsbevissthet. Kjenn etter nu00e5r det bu00f8r modifiseres.n
Det blir ogsu00e5 fokus pu00e5 en av mine mest inspirerende sekvenser: Wild thing. Vi knytter etterhvert sammen de ulike posisjonene og lager en artig flow. Mot slutten su00e5 avlastes kroppen og sinnet.n
OBS: Graviditet / skade: Ingen dype vridninger (eller strekk). Fokuser kun pu00e5 balanse elementet i u00f8velsene.
NIVu00c5
Alle. Men tilpass u00f8velsene.
UTSTYR
Yogamatte.
VARSOM
Kjenn etter pu00e5 dagsform. Graviditet: Gju00f8r modifiserte versjoner, spesielt i forhold til vridninger (ingen dype twists etter termin 1!)
ANKER
La pusten vu00e6re et anker gjennom alle u00f8velser, bevegelser og posisjoner.
FORDELER
Du styrker armer, ben og kjernemuskulatur. Ikke minst u00f8kes kroppsbevissthet underveis.
Vridninger er rensende, hvor du kan gi mer slipp pu00e5 spenninger, balansere fordu00f8yelses systemet.nRotasjoner setter i tillegg igang en renselsesprosess i kroppen. Det er som om innsiden rengju00f8res, hvor sirkulasjon u00f8kes og avfallsstoffer lettere kvittes med. nIkke minst vil fordu00f8yelse balanseres.