Dag 1 (32 min)

"Kan jeg nærme meg mine smerter med nysgjerrighet?"

Alternativ til øvelse:

  • 17:30 inn i video: Strekk av hamstrings / bakside lår:
    Hvis du føler denne blir voldsom og svært ubehagelig, så kan du forsøke deg på følgende:
    Ligg på ryggen med et bånd / strikk / skjerf festet rundt foten. Pek foten allerhelst oppover slik at du kan trigge muskulatur på bakside lår kontra rett under kneet. Er du usikker på hvordan du skal gjøre dette, spør meg så viser jeg deg. Denne skal vi uansett gå inn på senere 🙂
  • 21:00 inn i video: Strekk av setemuskulatur (pigeon pose):
    Dersom denne ikke kjennes gunstig ut, spesielt for knær men også for andre deler av kroppen, så utforsk heller følgende:
    Ligg på ryggen med begge knær bøyd. Plasser en fot på utsiden av låret på det andre beinet. Eksempelvis høyre ben oppå venstre lår. Hold så rundt venstre lår eller kne. Dette alternativet blir forklart grundig i videoene.