Avspenning Modul 2 (L)

Vi bruker god tid på slutten av denne modulen til å avspenne og avlaste kroppen.

Skuldre avlastes godt, sammen med hofter og rygg. Ikke minst også bakside lår og setemuskulatur.

Mot slutten lander vi i velkjente og nydelige Shavasana. Det legges her til en ekstra video for Shavasana, hvor det deles en tekst om hvordan det kan være å lande i denne posisjonen 🙂

https://vimeo.com/525281681/6eb6ce5530https://vimeo.com/525272093/bb50055419

Shavasana

La kroppen igjen få hvile.
Kan hvert utpust tillate huden å bli et lite hakk mykere.
Gi slipp på kjeven.
La kroppen synke ned mot underlaget.
La pusten flyte uanstrengt fra kjernen ved navlen ut til fingertuppene og tilbake igjen.
Fra kjernen ut til tærne og tilbake igjen.
La spenninger gjennomsyres av pusten så de kan få mulighet til å slippes løs.
Rustningen din, overlevelsesmekanismen, din solide beskyttelse…
la den bli et hakk mykere.
Stol på støtten fra underlaget.
La alt som handler om å gjøre, handle, utføre, fikse, la dette ligge.
Unn deg selv disse små minuttene så ofte som mulig, hvor det handler om å stoppe opp, være i øyeblikket, og bare puste.

Ditt nervesystem og immunforsvar vil ønske det særlig velkommen.