© 2024 All Rights Reserved.
«Jeg føler du har gitt meg et bedre liv både fysisk og psykisk, noe jeg er deg evig takknemlig for.»
Dette er meg (Kenneth) som ung voksen, da jeg var suverent usunn. Spiste dårlig, trente ikke, røyka, drakk minst 2 ganger i uka, var enormt stresset, tiltrakk meg feil type mennesker fordi jeg ikke hadde det bra med meg selv, og ellers opparbeidet meg en haug av uvaner.
En del år senere, så hadde både livsstil og vedvarende tankemønster virkelig satt seg i kroppen. Så her er jeg da, skikkelig nede for telling, like etter en operasjon av ryggen. Utslitt og i dårlig form. I en lang periode på over 13 år var livet preget av kroniske smerter, stress og et liv som fungerte dårlig.
Det var ikke før jeg innså at jeg må se på hele livet mitt under ett at den virkelig endringen var på vei... Jeg begynte å virkelig prioritere både min fysiske, min mentale og min emosjonelle helse. Jeg måtte se alt i perspektiv!
Jeg er snart 50 år og i min beste form noensinne (på alle måter). Med uvurderlige verktøy lever jeg daglig i inspirasjon med en solid purpose. Jeg behandler meg selv med godhet, og det påvirker alle mine forhold, ikke minst som partner til min kone og som pappa. Jeg er så takknemlig for å ha et uvurderlig og nært forhold til min sønn.
Vi skal jobbe sammen med en liten gruppe menn, hvor vi adresserer alle de viktige områdene i ditt liv, for å skape et solid fundament!
Prosjektet er inspirert av egen historie og hverdag, samt samarbeid med psykolog Dr. Kasia Wilk (som også er min kone).
Oppdatert status Januar 2025:
Vi er NÅ i gang med første gruppe på 5 menn! Er du nysgjerrig og ønsker å være med i neste gruppe?
Vi kartlegger dagens situasjon på alle dine arenaer, blant annet fysisk form, kosthold, vondter, stress, relasjoner, forhistorie osv.
A. Effektiv trening
B. Avspenning (Yoga)
C. Søvn
Innledende samtale med vår kostholdsekspert Julie Rafoss Pedersen.
En solid plan blir koordinert for din nye hverdag.
Vi fokuserer på nervesystemet og hva som skal til for å skape mer balanse i kroppen din.
Vi ser både på styrker og blokkeringer i livet ditt. Du skal ikke fikses. Det handler om å bli bevisst, slik at du med åpne øyne kan gjøre de beste valg for deg.
Vi skaper klarhet rundt store spørsmål for å øke livskvaliteten. Du skal kunne våkne hver dag med både ro og ny energi, noe som driver deg!
[MØTES SOM GRUPPE]
- Basis styrke øvelser
- Kroppsvekt øvelser
- Cardio
- Mix
Det er utrolig viktig å ha en fast rutine for vår fysiske helse. Vi ønsker å forsterke hele kroppen.
Vi er ekstremt nøye på teknikk, og går steg for steg for å få deg i skikkelig god form.
[MØTES SOM GRUPPE]
- Tøying (Yin yoga)
- Avspenning
- Puste øvelser
- Meditasjoner
Hoved fokus er å stabilisere nervesystemet i kroppen. Vi gir slipp på spenninger gjennom spesifikke øvelser. Samtidig skaper vi stabilitet ved å kombinere styrke med å strekke. Vi skal også gjøre kroppen mer lett og ledig, slik at du kan kjenne en større "flyt" i bevegelser.
[GRUPPE OG INDIVIDUELT]
Mønstre er ubevisste, derfor må de avdekkes.
Det settes lys på blant annet:
- Hvordan du behandler deg selv
- Din indre kritiker
- Identitet
- Grensesetting
- Din energi i hverdagen
- Integritet
- Din tro på deg selv
- Verdier, purpose & lidenskap
- Non-negotiables & behov
- Stress, lidelse & smerter
- Autonomi
- Skam & people-pleasing
- Deg som partner & pappa
- Reaksjonsmønster
- Kommunikasjon & lytte
- Ny form for Maskulinitet
- Sårbarhet og vanskelige følelser
- Ego
- Tilgivelse
- Takknemlighet
Og mye mer...
Se for deg at…
Er du klar for en uforpliktende prat, for å finne ut av om dette virkelig er noe for deg?
Testosteron nivået ditt går naturlig nedover etter fylte 30 år (1% i året). Undersøkelser sier at ved alder 50 år vil du ha 20% lavere testosteron nivå. Det er ikke kun grunnet kronologisk alder. Det betyr vel så mye hvordan du lever livet, hvordan helsen din er, stress nivå osv.
Et lavt nivå av Testosteron vil føre til lav energi, lav motivasjon, lav libido, dårligere søvn samt økt risiko for alderssykdommer som demens og Alzheimers.
Heldigvis kan vi påvirke Testosteron nivået, med en helhetlig tilnærming til kroppen.
Immunforsvaret ditt svekkes når kroppen ikke klarer å produsere så mange infeksjonsbekjempende celler som den gjorde da du var yngre. Men å forbli aktiv når du blir eldre kan bidra til å bremse den aldersrelaterte nedgangen til immunhelsen din!
Når du blir eldre, mister du naturlig bentetthet, noe som kan gjøre deg mer utsatt for skader og osteoporose. Derfor er trening, og spesielt med vekyter, så viktig for å klare å opprettholde beinhelsen.
Muskler svinner automatisk med alderen (sarkopeni). Aller mest etter fylte 60, men også så tidlig som i 40 årene. Årsaker:
1. Genetisk. 2. Inaktivitet.
Hjernen vil slutte å aktivere nevronene som hjelper deg med å fullføre bevegelser, og kroppen vil "glemme" hvordan de skal utføres.
Løsning: Smart bevegelse og styrketrening (som igjen fører til høyere forbrenning).
Psykolog Dr. Kasia Wilk
Deler av kurset er inspirert av og utviklet i samarbeid med psykolog Kasia Wilk. Kasia har jobbet innen psykologi, terapi, personlig vekst og utvikling i over 15 år, som har gitt henne internasjonal erfaring med å støtte mennesker fra et bredt spekter av bakgrunn og miljø.
Kostholdsekspert Julie A. Rafoss Pedersen
Julie vil ha innledende grundig samtale med alle deltakere i kurset, hvor løp videre blir tilpasset.
Julie har stor lidenskap for mennesker, helse, trening og kosthold. Hun har jobbet som PT siden 2011 og elsker jobben sin! Hun setter relasjonen til deg som klient svært høyt.
iFlyt senteret
Vår yoga base i Kristiansand. Et nydelig studio midt i sentrum av byen. Atmosfæren er særegent, derfor er dette den perfekte plassen for både yoga og samtaler.
Adresse: Kongensgt 11.
Crossfit Kvadraturen
Vår treningsbase i Kristiansand. Vi har alt utstyr du kan tenke deg tilgjengelig. Et fantastisk område å trene på.
Adresse: Kongsgård Alle 61 på Lund.
Dette handler mest om deg – og hvor villig du er til å dedikere deg for endring, når du har verktøykassen foran deg.
Vi trenger å snu en livsstil som ikke fungerer, over til livsgnist og mening. Vi skal bruke all vår erfaring som en styrke. Dette handler om helhetlig transformasjon.
Å jobbe sammen som gruppe er uvurderlig. OG jeg er med deg hele veien! For å støtte, fange opp, heie på, oppmuntre og ikke minst holde deg ansvarlig for det som må gjøres.
Mange år med fokus på teknikk og disiplin har ført til resultater. Det har krevd enorm dedikasjon. Det er krevende men også ufattelig givende, fordi jeg elsker det jeg gjør!
Video fra Oslo Throwdown, hvor jeg og min team mate Fredrik deltok i avdeling Masters herrer 40+. (teamnavn “ÆDDEMULI”)
Vi møtes som gruppe, fysisk, hver uke. Vi møtes både på treningssenter og på yoga studio.
I tillegg får du individuell oppfølging. Det blir enten fysisk eller via online samtale.
Du kommer til å få hjemme oppgaver, som inkluderer trening. Øvelsene gås gjennom når vi møtes.
Du trenger ikke stort! Gjerne ha en yogamatte, det er uansett en investering du kommer til å nyte godt av på sikt.
I motsetning til hva du som regel finner på markedet, så er dette et helhetlig program.
Det vil si at vi ser på hele bildet. Det fysiske. Det mentale. Det emosjonelle. Kostholdet. Alle mønstre du bærer med deg. Hvordan du har det med deg selv. Hvordan du behandler livet.
Er du virkelig ute etter endring, så må vi gå dypere. Og det er nøyaktig hva du får i dette programmet. Er du klar for å bli dedikert og få en helt ny hverdag?
Dette er helhetlig. Du får full pakke, i 6 måneder. Vi trenger den tiden for å integrere endringen i ditt system, mentalt og fysisk.
Det finnes ikke et et helhetlig system der ute, som setter av like mye tid til akkurat deg. Du får 100% oppfølging. DU må gjøre jobben, men du har alltid noen i ryggen, som backer deg opp. Ikke minst de andre i gruppen. Vi gjør oss alle ansvarlige for å gjøre den jobben som kreves.
Programmet her vil hjelpe deg å ta mer kontroll over livet ditt. Ikke minst redusere evt kostnad for legehjelp og behandling og legemidler!
All endring krever at du er 100% dedikert.
Gjør du den jobben som kreves, kan det garanteres at du vil se solid endring!
Alt du får underveis, er ditt til odel og eie. Du kommer til å skape deg en verktøykasse som skal vare livet ut!
Dette er for MENN, alder 35 pluss! Vi kommer til å ha en samtale aller først, for å avdekke om dette virkelig er for det. Du må ha en følelse av at innholdet er for deg, og at alt henger sammen (det fysiske, mentale og emosjonelle). Du må samtidig kunne sette av tid til dette over 6 måneder, for å virkelig se resultater.
Gruppe treningen kommer til å tilrettelegges avhengig av gruppen. Det legges en viss struktur, og nøyaktig hva som er viktig å gå gjennom. Samtidig kommer alt til å modifiseres og varieres underveis, slik at DU får mest mulig ut av treningen.
Ja! Før kurset starter kommer vi til å ta en gjennomgang av hvor du er i livet ditt akkurat nå, og hva du har aller mest behov for. Dette vil legge føringer for den oppfølgingen du kommer til å få, både i gruppen og individuelt.
La oss ta en uforpliktende prat!
Vi setter av 30-45 minutter hvor du settes godt inn i hele prosjektet, og ikke minst avdekker vi om du helt sikkert er klar.
Hei! Mitt navn er Kenneth, og jeg levde med kroniske smerter i over 13 år. Jeg var langt nede, på alle måter!
Det var i min barndom alle mønstre satte seg, som jeg tok med meg inn i voksen alder.
Jeg følte meg sjelden god nok eller sett. Jeg erfarte ikke den uforbeholdne kjærligheten et barn higer etter. Jeg hadde slettes ikke ressurser til å stanse opp, se på egne mønstre og finne ut hva som egentlig foregikk. Jeg slet med en underliggende ekkel følelse og klarte aldri å være fornøyd, spesielt med meg selv. Noe manglet, og det ville ta mange år før jeg begynte å forstå.
Min første skiveprolaps i korsryggen kom ut av det blå, fra en tur i skogen tilbake i 2008. I den tiden var “prolaps” et livsfarlig ord, og det ble starten på en reise fylt med frykt. Et opptreningsregime ble fulgt til punkt og prikke, og i en viss periode merket jeg bedring, spesielt i forhold til kjernemuskulatur og mobilitet. Men! Det var fremdeles ustabilt, og nok en gang inntraff en kraftig prolaps, denne gang i forbindelse med trening. Det medførte også nummenhet og smerte ut i ben. Frykten satte seg nå kraftig i meg, og mengden av behandlere økte i årene som skulle komme: leger, fysioterapauter, kiropraktorer, ostepater, naprapater, spesialister på sykehus, ryggskole, til og med healere. Ikke minst doser av smertestillende medikamenter.
Fra 2012 og fremover var dagene fylt med smerte av varierende grad, og jeg bestemte meg for at ryggen min var svak. Mennesker jeg møtte i helsevesenet undersøkte alltid kun den fysiske delen av puslespillet. Jeg ble mer og mer forsiktig og usikker i forhold til ryggen. Jeg bygget dessuten store deler av min identitet rundt det å ha vondt i ryggen. Jeg ble Kenneth med vondt i ryggen. På en måte var det komfortabelt med denne identiteten, fordi jeg ville ha anerkjennelse for smertene mine. Lite visste jeg at dette hjalp til med å vedlikeholde smertene.
Noen år senere ble det tilsynelatende avdekket at de to nederste ryggvirvel skivene i korsryggen var defekte. Gjennom en privat klinikk gikk jeg med på å operere bort de «dårlige» skivene og erstatte dem med titan proteser. Det var litt av en prosess, både før, under og etter operasjonen. Et virvar av fysiske smerter og mental uro. Etter operasjonen antok jeg at jeg skulle bli smertefri – at problemet var løst. Men nei. Smertene fortsatte, bare på en annen måte.
Under årenes løp var symptomene typisk smertefulle og altoppslukende. Det strålte ned i begge ben, akkompagnert av nummenhet og vissenhet. Det kjentes ut som hele ryggen var i ferd med å kollapse.
Nettene var krevende, Å ligge for lenge på magen eller siden fungerte ikke, så løsningen ble å skifte stilling utallige ganger. Inntil kroppen var så sliten at jeg rett og slett sovnet av utmattelse.
I de verste periodene var frykten overhengende, med usikkerhet og spørsmål; Var kroppen i ferd med å bli ødelagt? Ville jeg miste følelsene fullstendig i bena?
Jeg hadde i denne perioden en stillesittende jobb på kontor, og det gjorde ikke saken bedre. Jeg gruet meg daglig til å dra på jobb, og prøvde å skjule smertene for kollegaer. Toalettet ble ofte et gjemmested, bare for å legge meg på gulvet for å få bena opp etter veggen, i desperat søken etter avlastning.
Jeg unngikk i lange perioder å være med på sosiale settinger, inkludert å besøke venner og familie. Jeg hadde så dårlig samvittighet men følte at jeg ikke hadde noe valg. Det var en fryktelig ensom reise, hvor det var vanskelig å forklare alt rundt smertene, ikke minst når alt ikke kunne ses på utsiden.
Redselen for å gjøre smertene verre lå underliggende i hverdagen. Ikke minst når jeg hadde gode dager kjente jeg redselen stige for at det skulle blusse opp igjen. Kroppen ble anspent og (slik jeg vet i dag) havnet jeg igjen og igjen i fight-or-flight modus. Ikke minst i forhold til trening, hvor jeg både bevisst og ubevisst påførte spenning i egen kropp fordi jeg forberedte meg psykisk og fysisk på at “nå smeller det igjen snart!”. Problemet med treningen ble også at jeg følte jeg gjorde alt rett! Jeg tøyde, jeg var myk, jeg hadde sterk kjernemuskulatur – til og med operasjon. Men! Fremdeles så fungerte ikke dette! Hvorfor??? Frustrasjonen var overveldende.
Jeg begynte etter hvert å gå dypt i selvstudie. Jeg måtte finne ut av hvordan alt hang sammen! Jeg startet sakte men sikkert å endre, ikke bare min egen yoga praksis, men rett og slett holdningen min. Til meg selv, til alle rundt, til livet! Jeg var så vant til å tråkke på meg selv, ikke være fornøyd, og ikke minst ha den underliggende ekle følelsen av å ikke være god nok. Jeg måtte gå dypere inn i dette, undersøke hvordan jeg egentlig hadde det med meg selv. Sakte men sikkert snek en ny bevissthet inn i hele meg, inn i hver celle i kroppen. Alt endret seg, inkludert hvordan jeg praktiserte og trente. Det handlet nå om å nærme meg hele mitt vesen med større nysgjerrighet og godhet.
I denne reisen begynte det å åpenbare seg dypere spørsmål – blant annet: Hvem ER jeg egentlig? Hva er min identitet – og hvordan kan jeg bli fri fra alle mine forutinntatte følelser om både meg selv og alle andre mennesker? Hvor låst eller hvor fri er jeg egentlig? Hvor autentisk kontakt har jeg med meg selv? Hvor ærlig kan jeg være med meg selv? Hvilke følelser er undergravd og oversett? Hva er det jeg ikke har bearbeidet godt nok? Hvor hel er jeg egentlig? Hvor mye kan jeg hvile i meg selv – og kjenne ro og harmoni? Jeg var en people pleaser fra ung alder. Andres meninger betydde så utrolig mye for hvordan jeg hadde det med meg selv. Jeg gjorde meg samtidig til et offer…
Det er så lett å gå i en offer-rolle, å ha noen og noe å skylde på. Ikke bare med kroniske smerter, men uansett hva som gås gjennom i livet. Det som er helt sikkert, er at å gå i en offer-rolle vil «urettferdig» be andre om å ha medlidenhet med meg. Og dette hjelper faktisk å holde meg nede. Dessuten påfører det meg bare mer lidelse OG mer spenninger i kroppen. Å skape bevissthet rundt hele mitt liv, og vite at hvordan jeg velger å reagere ut ifra en gitt situasjon eller tilstand vil faktisk bestemme hvordan jeg har det. Dette ble noe av nøkkelen til bedring, å ta kontrollen.
Jeg ble sakte men sikkert mer og mer raus og forståelsesfull mot meg selv, og deretter i bedre stand til å være det mot andre. Det handler så mye om aksept. “Aksept” må samtidig ikke misforstås. Det handler ikke om å passivt godta en situasjon som ikke er bra for meg. Det handler om å akseptere det som er reelt, og fra dette ståsted være sentrert og klar – for SÅ ta en konstruktiv handling.
Yogalærer
Disse store universelle spørsmål var virkelig revolusjonerende for klare å forstå meg selv. Underveis i stormen hadde jeg utdannet meg som yogalærer, og virkelig gått inn på en ny reise i livet mitt – hvor det handler om helhet, frihet og inspirasjon! Jeg fant uvurderlige verktøy på reisen, som også virkelig ville komme mine studenter til gode.
Det viktigste ble å se ethvert menneske, som så mye mer enn den identiteten de legger på seg selv eller tror de burde være. Jeg vil se deg, forbi alle lagene. Og jeg vet inderlig at smerten jeg har vært gjennom har vært en gave til meg, slik at jeg evner å både seg meg selv og menneskene rundt meg bedre.
Trening og kosthold
Jeg startet med Crossfit samme året som jeg fant veien til Yoga, i 2012. Det ble sakte men sikkert begynnelse på et lidenskapelig forhold, med både opp- og nedturer. Flest nedturer i starten. Jeg fant aldri veien til å trene slik jeg egentlig ville, først og fremst på grunn av smertene. Og jeg var altfor opptatt av resultater.
Ettersom jeg med årene fikk større klarhet innvendig, ble mer i kontakt med meg selv, ikke minst med hva som virkelig inspirerer meg, hva som virkelig driver meg, så begynte ting å skje. Jeg dedikerte meg 100%. Dag for dag. Uke for uke. Måned for måned.
Det kjentes bedre og bedre ut. Dette må også ses i sammenheng med solid endring av kostholdet de senere år, som virkelig optimaliserte treningen (og ikke minst hvordan jeg følte meg i hverdagen). Kosthold må ikke undervurderes!
Ubehag, stress og smerter styrer ikke lenger min hverdag. Hva enn som dukker opp (både fysisk og mentalt), forsøker jeg å se, gi plass til, akseptere, tillate, anerkjenne…på den måten gir jeg det mindre mak over meg.
Mens hele meg heller velger å leve i solid inspirasjon!
Jeg gjør den dag i dag ting jeg ikke trodde skulle være mulig! Ikke minst fysisk, med friere bevegelse og en helt annen hverdag. Livet mitt er mye større nå – mektigere – med fokus på hva som er bra – hvilken retning jeg vil gå – mitt livs purpose – som jeg virkelig brenner for.
La oss ta en uforpliktende prat!
Vi setter av 30-45 minutter hvor du settes godt inn i hele prosjektet, og ikke minst avdekker vi om du helt sikkert er klar.
© 2024 All Rights Reserved.
Hold deg orientert om alle våre aktiviter. Meld deg på vårt nyhetsbrev